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Profissional de educação física orienta sobre como manter rotina de treinos mesmo com feriados e confraternizações

O fim de ano vai chegando, os feriados começam a ficar mais frequentes, as celebrações e viagens começam a acontecer e a rotina de treinos acaba ficando de lado. Só em novembro os calendários marcam três dias de pausa e o início da Copa do Mundo também soma como uma distração capaz de quebrar a consistência do frequentador mais assíduo da academia. 

Para o potiguar Emmanuel Lacerda, personal trainer há mais de 20 anos na academia Bodytech Tirol, essa falta de consistência no final do ano tem motivos e também tem solução. “Geralmente, quem treina o ano todo acaba chegando cansado nesses últimos meses. Costumo dizer que se o treino acontece o ano todo, não são as confraternizações de fim de ano que vão atrapalhar. Mesmo assim, é preciso manter em mente que a rotina de treinos segue esperando a sua volta”, conta o profissional. 

A experiência mostrou para o profissional que a consistência de manter os treinos regulares, mesmo que leves, é mais benéfica ao corpo do que fazer treinos pesados esporadicamente. Então, para evitar a diminuição excessiva da frequência e manter os alunos motivados mesmo com o cansaço característico de fim de ano, o profissional criou uma estratégia: “organizo desafios, estabeleço metas e faço de tudo para colocá-los para cima”.

Seguindo as palavras do personal, a potiguar Renata Cardoso toma todo o cuidado para não perder a consistência. Renata começou a treinar há 11 anos, e a academia a ajudou a sair de uma fase conturbada de sua vida. Hoje em dia, ela é figurinha carimbada na academia que frequenta, sempre achando um tempo para colocar o corpo em movimento - até nos dias mais corridos. “Me ajuda pensar que, mesmo em dias de feriado ou comemoração, parar e treinar é investir na minha saúde e amor próprio”, explica.

A mesma situação acontece com a enfermeira Susana Maria de Oliveira, que não só treina regularmente, como também desenvolveu formas de inserir a academia na rotina mesmo em dias com menos motivação, como os feriados. “Quando sinto que não acordei bem disposta, já sei que vou carregar mais o meu pré-treino, mentalizo que o treino do dia pode ser mais leve e de vez em quando recorro às aulas coletivas para liberar a endorfina e me contagiar com a energia das outras pessoas”, conta a enfermeira. 

Ainda de acordo com o personal Emmanuel, as estratégias das duas são válidas. Para vencer o cansaço do fim de ano e continuar mantendo a frequência mesmo durante viagens, feriados, celebrações em família e eventos como a Copa, todos os incentivos são bem-vindos. “Nosso corpo foi feito para se manter em movimento, então o exercício tem que ser feito constantemente para obtermos tanto a resposta metabólica quanto o resultado estético”, conclui.

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